太ったわけでもないのに腰まわりや後ろ姿が重たく見えると最近感じることありませんか?その原因、“骨盤の傾き”や“体幹の抜け”かもしれません。ピラティスの基本エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】は、お尻・太もも・体幹を同時に使いながら、崩れたラインを整える動き。無理なく続けられて、見た目の印象アップに直結するのが魅力です。
40代からは“鍛える前に整える”だけ。腰まわり&後ろ姿のスッキリ感を底上げする簡単習慣
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