【3ヶ月で-2kg】“お腹が空く前に少し食べる”だけ。ドカ食いが減った簡単ダイエット習慣

「気づくとお腹が空きすぎていて、つい食べ過ぎてしまう」と悩んでいたKさん(41歳・事務)。日中は仕事に追われ、食事のタイミングが後ろ倒しになりがちで、さらには夕方には強い空腹に襲われ、その反動で夜に食べすぎてしまうことが少なくなかったといいます。そこで見直したのが“間食のタイミング”でした。