毎朝早起きを実現するには何をすればいいか。朝活コミュニティ「朝渋」代表の井上皓史さんは「朝5時起きを目指すなら、毎日22時に寝るために、夜の時間配分をしっかりと決めておくことが大切だ。私の場合、21時を過ぎたら部屋を間接照明にして眠気を促し、テレビ、パソコン、スマホなどにはいっさい触れない」という――。
だからスパッと寝てスッキリ起きられる…無理なく「毎朝5時起きができる人」が寝る前にスマホを置く場所
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毎朝早起きを実現するには何をすればいいか。朝活コミュニティ「朝渋」代表の井上皓史さんは「朝5時起きを目指すなら、毎日22時に寝るために、夜の時間配分をしっかりと決めておくことが大切だ。私の場合、21時を過ぎたら部屋を間接照明にして眠気を促し、テレビ、パソコン、スマホなどにはいっさい触れない」という――。
