体を冷やさない「温活ストレッチ」。食後1時間にやれば太りにくい効果も

寒さで体がかたくなる時季は、肩甲骨と股関節を大きく動かして内側からも冷えない体づくりをしましょう！血流を促して温まる簡単ストレッチを、トップアスリートから生活習慣病患者までメンタルとフィジカルの両面から指導しているフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さん教えてもらいました。