朝の優雅な時間とストレッチで自然と自律神経が整う 多くの人にとって1日の中で最も慌ただしいのが出かける前の朝の時間ではないでしょうか。起きるなり身支度をて、朝食もそこそこに家を出るということもあるはず。そんなときの私たちの呼吸は非常に浅くなっています。寝坊して焦っているときなどは、おそらくほとんど無呼吸に近い状態です。呼吸は自律神経に大きな影響を与えます。呼吸が深く、ゆっくりだと自律神経は安定し、逆に浅くて速かったり、呼吸を止めたりすると自律神経は乱れます。自律神経は一度乱れると、少なくとも3時間は元に戻りません。つまり、朝をバタバタと慌ただしく過ごしてしまうと、その日1日を台無しにしてしまう恐れがあるのです。