目覚ましの「ジリリリ!」音は今すぐチェンジ! 見直すべき“朝の行動”9つ

家を出るまでの時間から逆算して、ギリギリまで眠り、バタバタと出社する……そんな日々を送る人、多くいるのでは？実は、朝に気持ちよく目覚め、余裕を持って活動することが、夜に心地よく眠りにつくカギ。その簡単な見直し案を伝授します！朝、セロトニンをいかに分泌させるかが、夜の快眠のカギ。